Entrevista com Ryan Holiday

A recente conversa de Jay Shetty com o autor best-seller e filósofo estoico moderno Ryan Holiday ofereceu uma exploração profunda da arte sutil de viver bem, desafiando noções convencionais de sucesso, felicidade e disciplina. Longe de ser apenas um bate-papo de autoajuda, esta entrevista mergulhou fundo na sabedoria antiga, fornecendo um roteiro prático para navegar as complexidades inerentes da vida sem sucumbir à miséria perpétua.

As Armadilhas Sutis do Prazer e da Ambição

A conversa começou dissecando a tendência inata da humanidade em buscar o prazer e como muitas vezes levamos as coisas boas longe demais. Ryan Holiday, baseando-se na filosofia epicurista, ilustrou isso com uma verdade simples: "beber é ótimo, mas se você tiver ressaca no dia seguinte, foi realmente tão bom?" Isso destaca como a gratificação imediata muitas vezes nos cega para as consequências a longo prazo, transformando o prazer potencial em dor. Nossas mentes, ele explicou, são notavelmente boas em nos pregar peças, especialmente no momento: "a sua mente é muito boa em te enganar, assim como ela muitas vezes diz 'pare, você está muito cansado'... sua mente também diz 'você precisa disso, não vai se arrepender, é incrível'."

Esse autoengano se estende profundamente à ambição, onde muitos, particularmente indivíduos ambiciosos, contam a si mesmos uma mentira perigosa: "Serei feliz quando alcançar X." Essa felicidade condicional, seja o status de best-seller do New York Times ou uma medalha de ouro, torna-se uma falsa premissa sob a qual operamos, nunca nos permitindo estar verdadeiramente presentes ou contentes. Jay Shetty acrescentou a isso, observando que "uma parte de nós que sempre acredita que somos a exceção", pensando que somos mais espertos, mais sábios e imunes às armadilhas que prendem os outros – uma clássica manifestação do ego.

Principais Insights:

• O prazer imediato pode levar a arrependimentos a longo prazo se não for equilibrado com sabedoria e autocontrole.
• A mente é uma mestra do engano, muitas vezes colocando "vendas" em nós que obscurecem as consequências futuras.
• A felicidade condicional, atrelada a conquistas externas (ex: marcos na carreira, metas financeiras), é uma premissa comum, mas, em última análise, falsa.

Principais Práticas:

• Dê um passo atrás e pergunte: "O que vou pensar sobre isso depois de conseguir?"
• Engaje-se em práticas meditativas, filosofia ou diário para "discutir consigo mesmo" sobre as histórias que você se conta.

Redefinindo a Disciplina: Além de Empurrar Mais Forte

Jay e Ryan então passaram a uma redefinição crucial de disciplina, indo além da percepção comum de se esforçar constantemente para fazer mais. Enquanto a disciplina convencional muitas vezes envolve sair do sofá ou resistir a impulsos não saudáveis, Ryan introduziu um nível mais elevado: "disciplina sobre a disciplina". Isso envolve frear o próprio impulso de sempre fazer mais, especialmente para aqueles que já provaram as recompensas do esforço implacável. Ele comparou isso a atletas que treinam em excesso, enfatizando que sustentabilidade, descanso, relaxamento e recuperação são igualmente vitais. "As pessoas pensam que disciplina é 'eu sempre me esforço para fazer melhor, fazer mais'. Disciplina também pode ser frear esse próprio impulso", explicou Ryan.

Jay Shetty ofereceu um exemplo pessoal convincente: depois de anos trabalhando "dias de 18 horas" para "romper aquele primeiro nível", ele fez a escolha consciente e disciplinada de reapropriar-se de suas noites, parando de trabalhar às 18h. Isso não foi preguiça; foi uma jogada estratégica que levou a maior foco e produtividade, permitindo melhor recuperação. Como Ryan esclareceu, "no fim das contas, a autodisciplina é a capacidade de ter uma emoção, um instante, um sentimento de fazer algo e então se controlar e pensar 'isso é realmente a coisa certa a fazer, sim ou não'", baseando-se no conceito estoico de "assentimento" — a escolha de concordar ou não com um sentimento.

Principais Mudanças:

• Mudar de "sempre se esforce para fazer melhor, fazer mais" para frear estrategicamente esse impulso.
• Priorizar sustentabilidade, descanso e recuperação como partes integrantes da disciplina.
• Decidir conscientemente quando parar de trabalhar, mesmo quando o desejo de continuar é forte.

Principais Aprendizados:

• A verdadeira autodisciplina é a capacidade de dar um passo atrás, avaliar um impulso e escolher o curso de ação correto, mesmo que pareça contraintuitivo.
• A ideia estoica de "assentimento" nos capacita a escolher nossa resposta a sentimentos internos e circunstâncias externas.

A Selva Indomada da Disciplina Pessoal

A conversa se aprofundou quando Jay Shetty trouxe à tona o conceito desafiador de "culpa de pai", destacando como a ambição profissional pode facilmente ofuscar as responsabilidades pessoais. Ryan concordou, reconhecendo a maneira insidiosa como racionalizamos, dizendo: "Estou fazendo isso pela minha família", enquanto muitas vezes o fazemos por nós mesmos. Ele afirmou poderosamente que "o amor se soletra T-E-M-P-O", urgindo uma auditoria rigorosa de como alocamos nosso recurso mais precioso. Cada "sim" a uma oportunidade profissional, ele lembrou, é um "não" para outra coisa ou outra pessoa – muitas vezes um filho ou parceiro.

Ryan enfatizou que nossos verdadeiros valores não são o que dizemos, mas o que nosso calendário e extratos bancários mostram: "se alguém olhasse para a sua conta, você diria que coloca a sua família em primeiro lugar... mas se eu olhasse para o seu calendário, o que ele mostraria? ... o que os recibos mostrariam? Você realmente os valoriza? Você os coloca em primeiro lugar?" Ele citou Marcus Aurelius, que observou como podemos ser "um lutador melhor, mas não um melhor perdoador", destacando-nos profissionalmente com metas claras e quantificáveis, mas "improvisando" em nossas vidas pessoais. A humildade exigida para o crescimento pessoal, onde muitas vezes confrontamos uma falta de controle em comparação com nossos domínios profissionais, é precisamente por isso que é tão desafiador e, ainda assim, tão vital.

Principais Aprendizados:

• Nossos verdadeiros valores se refletem em como gastamos nosso tempo e dinheiro, não apenas em nossas palavras.
• Dizer "sim" a uma coisa significa inerentemente dizer "não" a outra; a escolha consciente é primordial.
• A disciplina pessoal, especialmente na vida familiar, exige um tipo diferente de esforço e humildade do que as buscas profissionais.
• Otimizar a vida profissional não melhora automaticamente a vida pessoal, mas o inverso é frequentemente verdadeiro.

Construindo o "Músculo" da Fortaleza Interior

Jay destacou um dilema moderno crucial: estar preso na "geração dos sentimentos", onde buscamos sentimentos (como felicidade) sem entender os pensamentos e ações subjacentes necessários. Ryan esclareceu que "quase todas as coisas que você deseja na vida são subprodutos acidentais de hábitos, processos, sistemas, rotinas". A felicidade, como Viktor Frankl notou, "não pode ser perseguida; deve advir". É um resultado de acertar os hábitos fundamentais. Para o próprio Ryan, sua prolífica carreira de escritor não é resultado de focar na publicação, mas da disciplina diária de escrita.

Ele contrabalança esse trabalho intelectual sedentário com práticas físicas "difíceis" diárias – corrida, natação, ciclismo, até mesmo banhos de imersão em água fria. Para ele, o valor de um banho de imersão em água fria não é apenas os benefícios para a saúde, mas cultivar o "músculo" de se forçar a fazer algo desagradável. Como ele colocou, "o músculo para mim é o girar do botão, o olhar para a banheira de gelo na minha casa e pensar 'vai ser desagradável entrar lá, mas eu tenho a capacidade de me forçar a fazer isso', esse é o músculo que você quer cultivar". Esse princípio se estende à quietude interior, que Jay mencionou como a disciplina mais difícil para o cofundador do "Yes Theory" Ammar Kandil: sentar com os pensamentos por apenas 15 minutos. A observação de Pascal de séculos atrás ainda é verdadeira: "Todos os problemas da humanidade derivam da sua incapacidade de sentar-se em silêncio num quarto, sozinho."

Principais Práticas:

• Concentre-se em construir hábitos, processos e rotinas consistentes, compreendendo que os resultados desejados são muitas vezes seus subprodutos.
• Cultive disciplinas físicas para construir resiliência mental e a capacidade de superar o desconforto.
• Busque e pratique conscientemente disciplinas pessoais "desconfortáveis", como sentar em quietude, para fortalecer a fortaleza interior.
• Lembre-se que "a maneira de fazer é simplesmente começar".

Obstáculos como o Caminho: Redefinindo a Prática

A entrevista concluiu com uma poderosa reflexão sobre como abordamos as dificuldades. Em vez de tentar "destruir um hábito que odiamos", Ryan propôs uma abordagem mais suave e eficaz, como "as cobras trocam de pele" – um processo natural e orgânico de se desvencilhar do antigo. A experiência pessoal de Jay com uma cirurgia de hérnia, que o forçou a uma lentidão e mindfulness sem precedentes, tornou-se um testemunho disso. Ryan conectou isso ao cerne do Estoicismo: "não controlamos o que acontece; controlamos como respondemos ao que acontece." Nosso "superpoder", ele afirmou, é nossa "capacidade de responder a isso, de encontrar o bem nisso, de ser melhorado por isso". Ele compartilhou as comoventes últimas palavras do mestre Zen, sangrando e fraco, mas observando: "Isso também é prática."

Essa mentalidade transforma todo evento indesejado — uma lesão pessoal, uma pandemia global, um revés na carreira — numa profunda oportunidade de aprendizado. Ele citou Phil Jackson, que, forçado a treinar de uma cadeira após uma cirurgia nas costas, aprendeu novas formas de comunicação e liderança, ultimamente melhorando. Isso ecoa a sabedoria atemporal de Marcus Aurelius, "o impedimento à ação avança a ação. O que se opõe se torna o caminho", refletindo a expressão Zen, "o obstáculo é o caminho".

Principais Aprendizados:

• Em vez de lutar contra hábitos indesejados, concentre-se em cultivar novos que naturalmente permitam que os antigos sejam "descartados".
• Os maiores desafios da vida são muitas vezes oportunidades disfarçadas de crescimento, ensinando-nos resiliência e adaptação.
• Nossa resposta a eventos incontroláveis é nosso "superpoder" definitivo.
• Adotar uma mentalidade de que "isso também é prática" nos permite encontrar significado e crescimento mesmo nas circunstâncias mais difíceis.

"O impedimento à ação avança a ação. O que se opõe se torna o caminho. A expressão Zen é: o obstáculo é o caminho." - Ryan Holiday